jak zachować sie

Martwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie [...]

Martwy podobnie jak reszta tempo, tempo, tempo. Po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na glebie i z niej zaczynasz każde kolejne powtórzenie. Nie trzymasz pozycji technicznej widać, że biodra Ci rotują i robi się kot. Albo daj większe krążki albo daj podkładki pod sztangę aby była nieco wyżej. Jak zrobisz pauzę po każdym repie to łatwiej Ci będzie [...]

[...] to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest adekwatny, tym bardziej że naprawdę b.dużo się ruszam(a mięśnie się [...]

Postanowilem napisac cos w moim premierowym dzienniku:-) Tak jak wspomnialem wczesniej, wybieram sie dzisiaj na urodziny, na ktorych "nazre" sie jak wieprz, popije dobrego alkoholu, tak by od jutra dieta i trening tylko chodzily mi po glowie. Musze tylko zachowac umiar, bo jutrzejszy trening planuje wykonac ok. 12:-)) Tyle odnosnie dnia [...]

Ko*****s, jak chcesz zachowac wszystkie wartosci to jedz surowe, chociaz nie wiem czy ci to na dobre wyjdzie. liczysz wszystko przed obrobka i nie zaglebiaj sie w szczegoly, bo co i ile ucieka dokladnie nikt nie wie

[...] Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o wytłumaczenie jak ma wyglądac ten moste, jak długo on ma trwać, i czy na mostku brac hcg i clomid. Dodam że po tym cyklu z omki i deki moim celem do końca lata bedzie redukcja, nie zależy [...]

[...] zasady w mniejszym lub wiekszym stopniu umozliwiajace godne zycie. Bahory o mozgach wypranych medialna papka nie sa w stanie zachowac chocby cienia tak podstawowych wartosci jak honor, godnosc czy odwaga cywilna. Potrafia jedynie glosno szczekac ale nie sa w stanie wziac odpowiedzialnosci za swoje slowa. Mysle ze w znacznym stopniu wynika to ze [...]

[...] tez stwierdzic ze jestes mlodą osoba siksa zauroczona gowniarzem ktory Ci imponuje. Zdarza sie. Mam nadzieje ze z wiekiem Ci przejdzie, oby w miare bezbolesny sposob. Pytasz jak sie zachowuje? Ano jak normalny, myslacy czlowiek (Homo Sapiens skoro juz jestesmy przy antropologii). Taki czlowiek kiedy widzi ze Ziemia sie kreci nie drze sie na cale [...]

[...] Chodakowska i mniej węgli, pfff. Nie wstawaj o 4 rano. Wysypiaj się kosztem treningów, bo za chwilę dietę szlag trafi. I w ogóle to skup się na tym, by dużo się ruszać (jakkolwiek, mogą być nawet spacery) i trzymać dietę. A trening na siłowni może poczekać, aż będziesz mogła się normalnie wysypiać. Serio jak masz wstawać o 4 nad ranem to [...]

Autorka watku jest w czarnej D, bo jeżeli robi tyle treningów co pisze i jej ilośc tłuszczu ktora jak twierdzi ma nie maleje to po zaprzestaniu tej porcji ruchu owszem mięśnie jej zmaleją ale w to miejsce wejdzie tłuszcz. Zresztą to gdybanie prócz ciemnego zdjęcia i paniki w temacie wraz z groźbą sięgnięcia po niedozwolone środki nie mamy żadnych [...]

Po pierwsze z tłuszczu nie rezygnuj w diecie bo jak przytniesz tłuszcze bardzo nisko to zaczną się sypać hormony więc to nie do końca dobre rozwiązanie. Czy da się jednocześnie budować masę i ciąć tłuszcz niekoniecznie. Można zrobić rekompozycję czyli zachować masę mięśniową i zejść z poziomu tłuszczu ale dieta musi być dopracowana i przestrzegana [...]

[...] 4. wyciąg dolny uchwyt prosty oburącz - tzw. oczko - 2 serie z progresją ciężaru 25kg/35kg. Bicepsy usmażone:)) zrobiłem jeszcze przedramię - czyli poszła gigant seria x3 jak zwykle %-) czyli nawijanie na wyprostowanych przed sobą rękach(piesek lub jak kto woli kijaszek) + zawijanie nadgarstkiem sztangielki 18kg w oparciu o ławeczkę + [...]

I do martwego i do siadów muszą być z twardą podeszwą albo boso. A z piętką to do ciężarów, jak wskakujemy pod sztangę i trzeba zachować pionową pozycję. Nie wiem ale wydaje mi się, że trening na płaskiej podeszwie powinien być, chyba że ktoś totalnie pokurczony.

Dzis freestyle, przed szkoleniem sobie pozwoliłam;-) WL: 40x5/45x5/50x3/55x3/60x3/65x2+f+1 Tak wiem}:-( ale przyznałam się i od przyszłego tyg. będę juz robić jak w piśmie stoi;-) https://m.youtube.com/watch?v=k6jXcWhvHNg https://m.youtube.com/watch?v=61HT8AtJ1HQ https://m.youtube.com/watch?v=Q7fq_lXonC8 WW: 2minx2x55p+1minx30p Przysiad LB: [...]

[...] śródmiąższowe (ICSH)). FSH pobudza jądra do produkcji większej ilości testosteronu, zaś LH stymuluje je do jego sekrecji. Ten mechanizm sprzężenia zwrotnego znany jest jako układ podwzgórze r11; przysadka r11; jądra ( HPTA r11; hypothalamic r11; pituitary r11; testes axis), który przyczynia się do wzrostu własnej produkcji testosteronu i [...]

https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]

Dokładnie wiesz,białko to nie wszystko..przy moich warunkach jem zbyt mało wegli,i idzie mi około 2,3 kilo rocznie,ale mieśnia suchego jak trzeba(nie musze sie rzezbic-prażki,skośne itp) Nie spada mi waga(sukces u mnie) na wakacje ide lepszy o 3 kilo suchego miesa.Mięsnie są pełne i ogólnie lepiej wyglądam.Białko na pewno nie porzeszkodziło w [...]

[...] udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na końcu wymienię kilka produktów, które sprawdzają się stritce w danym [...]

Nie ma za co ja tez nie aniolek Po koksie zawsze sie ciezej biega ja choc do tej pory biegalem od lat po 7-8 km ciezko znosilem na cyklu piszczele puchly.Skakanka jak sie przyzwyczaisz to juz nie jest taka intensywnosc worek w twoim przypadku jak chcesz zachowac jak najwiecej miesni to ekstrema. Ja probowalem cos takiego to jest dosyc [...]

lepiej miec 90 kg muskulatury i sapac jak swinia po wejsciu na 4 pietrze Typowe stereotypowe myślenie, że kulturystyka = brak kondycji / niepełnosprawność. Za przykład posłużę się Antoine Vaillant-em: http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E To jest tylko jeden z wielu przykładów jakie mogę Ci podać... mam zaj**iste 100 kg miesni i sapie jak [...]